Tingkatkan Kuasa Enjin Tubuh Anda

Enjin kereta ialah punca kuasa sesebuah kereta. Lagi kuat kuasa enjin, lagi laju kereta boleh pergi. Tubuh kita pun ada enjinnya iaitu metabolisma badan. Salah satu punca utama yang menyebabkan berat susah nak turun ialah metabolisma yang rendah. Tapi tahukah anda apa itu metabolisma? Boleh tak kita ubah metabolisma kita?

Metabolisma ialah semua proses kimia yang berlaku dalam tubuh kita untuk memastikan tubuh kita berfungsi seperti bernafas, mengepam darah ke seluruh badan, memastikan otak bekerja dan memproses makanan di perut. Kadar metabolik seseorang pula sebenarnya merujuk pada nilai metabolisma asas (atau berehat) yang merujuk kepada jumlah kalori yang digunakan tubuh pada keadaan rehat untuk memastikan organ-organ penting badan kita kekal berfungsi. Kita membakar kalori ekstra bergantung pada tahap aktiviti kita dan jika kita bersenam, tapi majoriti tahap pembakaran kalori badan kita ialah mengikut nilai kadar metabolik asas.

Jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh akan bergantung pada komposisi badan kita. Bayangkan badan kita ni terdiri daripada dua bahagian utama. Di satu bahagian ialah kesemua lemak-lemak badan; di bahagian satu lagi ialah organ bukan lemak (seperti tulang, air, tisu, otot). Bahagian bukan lemak akan menentukan kadar metabolic, setiap kilogram bahagian bukan lemak akan membakar lebih kurang 28 kalori per hari.

Jika berat anda 75kg, 25kg ialah bahagian lemak dan 50kg ialah bahagian bukan lemak, kadar metabolic anda ialah 1,400 kalori sehari pada keadaan rehat. Jika anda kurang aktiviti, kalori yang tubuh anda bakar akan tidak melebihi nilai tersebut. Tapi jika anda juga mempunyai berat yang sama tetapi berat bahagian lemak anda 12.5kg dan berat bahagian bukan lemak ialah 62.5kg, anda akan membakar 1750 kalori per hari pada keadaan rehat. Dan jika anda jadi lebih aktif dengan banyakkan berdiri, berjalan dan juga bersenam, jumlah kalori yg dibakar boleh mencecah 2000 kalori!

Memandangkan bahagian bukan lemak mengandungi otot, salah satu cara untuk meningkatkan kadar metabolic anda ialah membuat senaman ‘strength-training’ supaya badan dapat membina lebih banyak otot. Jika anda menambah 5kg berat bahagian bukan lemak, badan anda akan membakar 140 kalori ekstra setiap hari – ini tak termasuk kalori yg dibakar melalui senaman. Inilah rahsia kenapa mereka yang aktif dan fit susah nak kembali gemuk kerana otot-otot ekstra pada tubuh mereka akan membakar kalori-kalori berlebihan.

Sumber diambil dan diolah dari Herbalife@Ziedazzle.

TURUN BERAT BADAN? TANYA KAMI BAGAIMANA! 

 +60132119486 @ +60129486470 @ +60134010945

Anda boleh kunjungi page Facebook kami di ShakeHunter. Banyak info berkaitan kesihatan ada di page tersebut.